Aguacate En Dieta Keto [2023]
El aguacate en dieta Keto es realmente especial. Esta es una de las focas frutas que sean realmente ideales para consumir en la dieta cetogénica ya que no tiene ningún carbohidrato y además sus grasas son altamente saludables. No dudes en ponerlo en tu menú diario.
Si estás interesado en conocer todo lo relacionado con el aguacate en dieta Keto, las características y propiedades nutricionales de este alimento, y como se puede utilizar durante el periodo de la dieta, te invitamos a seguir leyendo este artículo.
Qué es el aguacate
El aguacate, o también llamada palta, es una de las frutas que todo el mundo debería conocer. Tiene un sabor delicioso y al mismo tiempo también es suave, con una consistencia cremosa que permite su consumo tanto sólido como espeso.
Se podría considerar que el aguacate es una verdura y también una fruta. Viene de la planta llamada aguacatero, que puede proceder de zonas tropicales o también subtropicales en el centro del continente americano. Estos árboles de aguacate pueden alcanzar alturas incluso de 20 metros.
Características del aguacate
Dentro de las características que podemos encontrar en el aguacate es un mejoramiento del funcionamiento de varios sistemas como es muscular o en nervioso. Además, el aguacate también es muy bueno para el sistema inmunológico y es conocido por ser un buen antioxidante.
Otras de las características positivas que tiene el aguacate es que es una fruta muy buena para el cerebro y para la memoria, además de qué es beneficiosa para los huesos y es un alimento que puede llenarte con muy poco de su consumo.
Aguacate En Dieta Keto
Un tercio de un aguacate tiene 8gramos de grasa total, 6gramos de grasa saludable y solo 4gramos de carbohidratos. Además de ser una rica fuente de fibra, los aguacates son frutas ricas en nutrientes. Por si fuera poco, el aguacate se puede consumir tanto solo como de muchas otras formas.
Nunca te cansarás de la variedad, que incluye ensaladas, sopas, postres, salsas y el conocido guacamole. Los aguacates son ricos en grasas no saturadas, lo que los convierte en un reemplazo adecuado para las comidas ricas en grasas saturadas como la mantequilla y otros productos para untar.
La grasa del aguacate es saturada
Una característica importante y que la hace excelente para la dieta Keto además de qué no incluye casi nada de carbohidratos, es que el aguacate tiene un tipo de grasa excelente el cual es la grasa instaurada. Por ende, es posible reemplazar grasas saturadas con la grasa del aguacate.
Si vamos a hacer un recuento de su total de grasas este es de 8 g, y seis de ellos son las grasas saludables que sirven para reemplazar grasas como la de la mantequilla o grasas de otras cremas para untar diferentes alimentos.
Comidas keto con aguacate
Es sabido que el aguacate se puede comer solo, e incluso mucha gente le echa un poco de sal para mejorar su sabor. Sin embargo, es posible hacer diferentes recetas con aguacate que al mismo tiempo serán Keto y te van a beneficiar en tu dieta.
Dentro de las diferentes dietas cetogénica clínicas con aguacate que te recomendamos preparar están los rollitos de huevo con aguacate y salsa de aguacate cremosa que también se llama guacamole. Otras recetas deliciosas que puedes preparar son los tomates Cherry con aguacate o también una ensalada de pollo con guacamole.
Preguntas Frecuentes
¿Es posible comer salsa de aguacate en la dieta keto?
¿Qué tanto aguacate se puede comer al día?
¿Puedo comer aguacate con sal?
¿Cuáles son las principales propiedades del aguacate?
¿Qué otras frutas o verduras se pueden consumir en la dieta keto?
Dentro de las frutas que se consideran aptas para consumir en la dieta Keto se encuentran los limones, las frambuesas, el tomate, o el coco. Por otro lado las verduras se tu génicas son el apio, la espinaca, el rábano, el pepino, entre otras.
Conclusión
Gracias a este artículo, y a la excelente información provista, has visto que el aguacate en dieta Keto es realmente excelente y necesario para que tu dieta pueda sobrellevarse de buena forma. Por esto lo recomendamos al 100% y te aconsejamos nunca apartar lo de tus platos.
Además de conocer su compatibilidad con la dieta Keto, esperamos que el aguacate toda la información relevante sobre el haya sido beneficioso para ti y te haya gustado con el fin de no perder el interés en seguir esta dieta, ya que te puedes apoyar en un delicioso alimento.
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